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Bewegung & Genitalversorgung

Gepostet von womentc in Wechseljahre & schmerzhafter Sex, Schmerzhafter Sex (Dyspareunie), Sexuelle Dysfunktion, Vaginismus-Blog, Vulvodynie & Vulva Vestibulitis 07 Mai 2013

Der Frühling bringt eine neue Energie zum Trainieren, drinnen oder draußen. Schwimmen, Radfahren, Zumba-ing, Laufen, Power Walking usw. - Alle sportlichen Aktivitäten sollten eine angemessene Genitalpflege beinhalten, um Reizungen vorzubeugen. Es wäre eine Schande, auf das Training zu verzichten, weil ich befürchte, wie werden meine Genitalien / Vulva / Vagina reagieren?

Beim Wassersport sollten Sie die austrocknende Wirkung von behandeltem (chemischem) Wasser in Pools oder salzhaltigem Wasser im Ozean berücksichtigen. Verwendung einer vaginale Feuchtigkeitscreme (zB Replens, RepHresh, Vagisil Moisturizer, Luvena, etc.) vor dem Schlafengehen nach dem Schwimmen ist eine einfache Lösung. Sie können auch vermeiden, stundenlang in einem heißen, verschwitzten Badeanzug zu sitzen, einer dunklen und feuchten Umgebung, die ein Nährboden für eine Pilzinfektion sein kann.

Wenn Sie längere Zeit auf einer Oberfläche sitzen möchten, z. B. Radfahren, Radfahren, Reiten, Rudern, Fitnessgeräte usw., möchten Sie möglicherweise Scheuern oder Reibungsreizungen vermeiden. Der Schlüssel ist das Auftragen einer Barrieresalbe (dh Aquaphor Healing Salbe) zwischen den Genitallippen und um die Klitoris und sogar entlang der Leistenfalten. Dies ist übrigens auch ein guter Tipp für Männer, um Hodenscheuern vorzubeugen. An sehr heißen und schweißtreibenden Tagen können einige entscheiden, den Schutz zu erhöhen, indem sie die Barrieresalbe mit Balmex (einer Windelausschlagcreme aus Zinkoxid) oder einem neueren Produkt von Balmex namens Multi-Purpose Healing Salbe kombinieren.

Andere Aktivitäten, die ebenfalls von der Verwendung einer Barrieresalbe profitieren, sind solche, bei denen die Genitallippen aneinander reiben können, z. B. beim Gehen, Laufen, Aerobic usw. Männliche Sportler tragen sie häufig auf ihre Brustwarzen auf, um Scheuern und Blutungen aufgrund von Reibung zu vermeiden gegen ihre Laufspitze.

Schließlich, wenn Sie in den Wechseljahren sind oder a Krebs Patient: Ihr verringerter Östrogenspiegel macht es noch wichtiger, Ihre trockenen, ausgedünnten und empfindlichen Genitalien während Ihres Trainings gut zu pflegen!