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Sport in den Wechseljahren steigert die Lebensqualität

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Die Aufrechterhaltung eines Trainingsprogramms als Lebensstil ist trotz seiner nachgewiesenen Bedeutung und seiner gesundheitlichen Vorteile nicht einfach. Mit zunehmendem Alter basiert der Aufruf zum Sport häufig darauf, die Bekämpfung von medizinischen Ausfällen zu verhindern. Die gute Nachricht ist, dass der Körper, selbst wenn er später in Jahren beginnt, positiv reagiert, obwohl dies nicht ideal ist, wenn das Regime seit dem jüngeren Alter angewendet wird.

Bei Frauen, deren Körper durch den Östrogenverlust in den Wechseljahren beeinträchtigt werden, ist der Wert des Trainings noch ausgeprägter: bessere Gesundheit, Verlangsamung der Verschlechterung, Verbesserung der Stimmung, Minimierung der negativen Auswirkungen von Hitzewallungen usw.

Wenn Sie inspiriert sind, Ihr Leben zu verändern, unabhängig davon, wie alt Sie sind, machen Sie es JETZT! Sie brauchen weder teure Ausrüstung noch eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder einen persönlichen Trainer - machen Sie einen Spaziergang, rekrutieren Sie einen Freund, laden Sie ein Übungsprogramm herunter, nehmen Sie an Yoga teil, parken Sie Ihr Auto weiter als bis zum Parkplatz im Schrank, nehmen Sie den Treppen statt Aufzug usw. Der Körper weiß nicht, wie schick Ihre Trainingskleidung ist - alles, was er tut, ist auf Ihre Herausforderung zu reagieren, mehr zu tun als am Tag zuvor. Was Sie brauchen, ist eine Mission der Gesundheit und eine Dosis Selbstdisziplin. Die Vorteile werden es wert sein.

Eine aktuelle Forschung mit dem Titel, Übung kann die Lebensqualität nach den Wechseljahren verbessernist der jüngste Beitrag zu diesem Wissensbestand, der dies vermutet

  • „Die Wechseljahre sind zu einer Zeit geworden, in der viele Frauen die Gelegenheit nutzen, ihren Lebensstil zu ändern, indem sie vorbeugende und das Wohlbefinden fördernde Maßnahmen ergreifen, die sich auf‚ gesunde Lebenspläne 'konzentrieren, die gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung einer aktiven Familie umfassen soziales Leben…"
  • "Die Ergebnisse stützen die Idee von Bewegung als" konsequente, sichere, nicht medikamentöse "alternative Behandlungsmethode für vasomotorische Symptome in den Wechseljahren."

Ein Update zu den oben genannten Punkten pro neuer Studie: „Ältere Frauen, die moderater bis kräftiger körperlich aktiv werden, sterben möglicherweise weniger vorzeitig als ihre Kollegen, die nicht viel Bewegung haben," Forscher in einer Studie gefunden Darunter waren „17,700 Frauen mit einem Durchschnittsalter von 72 Jahren, die eine Woche lang täglich Beschleunigungsmesser tragen mussten“.

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