Mantener un programa de ejercicios como estilo de vida no es fácil a pesar de su probada importancia y beneficios para la salud. A medida que uno envejece, el llamado a hacer ejercicio a menudo se basa en prevenir y combatir las averías médicas. La buena noticia es que, incluso si comienza más tarde en años, el cuerpo responderá favorablemente, aunque no idealmente si el régimen se hubiera utilizado desde una edad más temprana.
Para las mujeres, cuyos cuerpos se ven comprometidos por la pérdida de estrógeno en la menopausia, el valor de hacer ejercicio es aún más pronunciado: mejor salud, ralentización del deterioro, mejora del estado de ánimo, minimización de los efectos nocivos de los sofocos, etc.
Si está inspirado para hacer un cambio en su vida, independientemente de la edad que tenga, ¡hágalo AHORA! No necesita equipo costoso ni una membresía de gimnasio o un instructor personal: salga a caminar, reclute a un amigo para que lo haga con usted, descargue un programa de ejercicios, practique yoga, estacione su automóvil más lejos del lugar de estacionamiento del armario, tome el escaleras en lugar del ascensor, etc. El cuerpo no sabe lo elegante que es su ropa de entrenamiento; todo lo que hace es responder a su desafío de hacer más de lo que hizo el día anterior. Lo que necesitas es una misión de salud y una dosis de autodisciplina. Los beneficios valdrán la pena.
Una investigación reciente titulada, El ejercicio puede mejorar la calidad de vida después de la menopausia, es la última contribución a este cuerpo de conocimientos, suponiendo que
- “La menopausia se ha convertido en un período durante el cual muchas mujeres aprovechan la oportunidad para cambiar su estilo de vida adoptando actividades preventivas y de promoción del bienestar centradas en 'planes de vida saludables' que incluyen una alimentación saludable, ejercicio regular y el mantenimiento de una familia activa y vida social…"
- "Los hallazgos apoyan la idea del ejercicio como un método de tratamiento alternativo" de consecuencia, seguro, no farmacológico "para los síntomas vasomotores derivados de la menopausia".
Una actualización de lo anterior según un nuevo estudio: "Las mujeres mayores que realizan una actividad física más moderada a vigorosa pueden tener menos probabilidades de morir prematuramente que sus contrapartes que no hacen mucho ejercicio, ”Investigadores encontrado en un estudio involucrando a unas "17,700 mujeres con una edad promedio de 72 años a las que se les pidió que usaran acelerómetros todos los días durante una semana".
