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Faire de l'exercice pendant la ménopause améliore la qualité de vie

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Maintenir un programme d'exercice comme mode de vie n'est pas facile malgré son importance avérée et ses bienfaits pour la santé. En vieillissant, l'appel à l'exercice est souvent basé sur la prévention des pannes médicales. La bonne nouvelle est que, même si elle commence plus tard dans les années, le corps réagira favorablement bien que pas idéalement si le régime avait été utilisé depuis le plus jeune âge.

Pour les femmes dont le corps est compromis par la perte d'œstrogènes à la ménopause, la valeur de l'entraînement est encore plus prononcée: meilleure santé, ralentissement de la détérioration, amélioration de l'humeur, minimisation des effets néfastes des bouffées de chaleur, etc.

Si vous êtes inspiré pour changer votre vie, quel que soit votre âge, allez-y MAINTENANT! Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux, ni d'un abonnement à une salle de sport ni d'un instructeur personnel - partez pour une promenade, recrutez un ami pour le faire avec vous, téléchargez un programme d'exercice, faites du yoga, garez votre voiture plus loin que le parking du placard, prenez le les escaliers au lieu de l'ascenseur, etc. Le corps ne sait pas à quel point vos vêtements d'entraînement sont raffinés - tout ce qu'il fait est de répondre à votre défi de faire plus que vous ne l'avez fait la veille. Il vous faut une mission de santé et une dose d'autodiscipline. Les avantages en valent la peine.

Une recherche récente intitulée, L'exercice peut améliorer la qualité de vie après la ménopause, est la dernière contribution à cet ensemble de connaissances, supposant que

  • «La ménopause est devenue une période au cours de laquelle de nombreuses femmes saisissent l'opportunité de changer leur mode de vie en adoptant des activités de prévention et de promotion du bien-être axées sur un 'mode de vie sain' qui comprend une alimentation saine, de l'exercice régulier et le maintien d'une vie sociale…"
  • «Les résultats soutiennent l'idée de l'exercice en tant que méthode de traitement alternative« sans danger, non médicamenteuse et non médicamenteuse »pour les symptômes vasomoteurs résultant de la ménopause.»

Une mise à jour de ce qui précède par une nouvelle étude: "Les femmes plus âgées qui pratiquent une activité physique plus modérée à vigoureuse peuvent être moins susceptibles de mourir prématurément que leurs homologues qui ne font pas beaucoup d'exercice," des chercheurs trouvé dans une étude impliquant «17,700 72 femmes âgées de XNUMX ans en moyenne à qui on a demandé de porter des accéléromètres chaque jour pendant une semaine».

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