במהלך גיל המעבר, ייתכן שאתה חווה ירידה בחשק המיני שלך, או בחשק המיני. למרות שזו תוצאה נפוצה של גיל המעבר, יש דרכים להתגבר עליה כדי שתוכל להמשיך לחוות חוויות מיניות מהנות. המשך לקרוא לפרטים וטיפים, וצפה בסרטון הקצר שלנו, גיל המעבר וליבידו.
גיל המעבר: מה זה
גיל המעבר הוא הפסקה קבועה של הווסת. זהו תהליך ביולוגי טבעי המתרחש בדרך כלל בין הגילאים 39 עד 55.
פרימנופאוזה היא השלב הקודם של המעבר למנופאוזה, שבמהלכו רוב הנשים יתחילו לחוות שינויים גופניים ווסתיים הנגרמים מירידה בייצור ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון.
תסמינים נפוצים הקשורים למנופאוזה
גלי חום הם התסמין הנפוץ והמוכר ביותר של גיל המעבר. גלי חום הוא גל פתאומי של חום או חום על הפנים, הצוואר והחזה, עם הזעה מרובה, ולחלקם תחושת הצטננות לאחר מכן. הנתונים הסטטיסטיים מצביעים על כך שגלי חום ממוצע נמשך ארבע דקות, אבל זה יכול להשתנות מאוד. גם תדירות גלי החום משתנה בין נדיר לתכוף מאוד, ואפילו מספר פעמים בשעה.
תסמינים אחרים עשויים לכלול בעיות שינה, חשק מיני נמוך, יובש בנרתיק, שינויים במצב הרוח ועלייה במשקל. נשים רבות חוות גם שינויים בשיער ובעור שלהן במהלך גיל המעבר.
כיצד גיל המעבר משפיע על החשק המיני
האם גיל המעבר משפיע על החשק המיני? התשובה לשאלה זו אינה פשוטה, שכן גורמים רבים יכולים להשפיע על החשק המיני של האישה במהלך גיל המעבר, כגון אובדן אסטרוגן, בריחת שתן, הפרעה בשינה, חרדה מוגברת, בעיות בריאותיות, נרתיק יבש וכואב וכו'. למעשה רואים עלייה בעניין המיני שלהם בגלל שהם כבר לא מודאגים מכניסה להריון, או בגלל שחייהם פחות לחוצים, או בגלל שהם חוזרים לסצנת ההיכרויות אחרי גירושים או אובדן של בן זוג.
שינויים פיזיים במהלך גיל המעבר המשפיעים על הליבידו שלך
יובש ואטרופיה בנרתיק
הירידה באסטרוגן גורמת לנרתיק להיות פחות אלסטי, פחות משומן ונוטה יותר לגירוי שפשוף. שינויים אלו תורמים באופן משמעותי לאי נוחות ולכאב במהלך חדירה לנרתיק. עבור נשים רבות, השינויים הללו מביאים לפתח נרתיק שהצטמצם עד כדי חוסר יכולת לחדירה כלשהי, אם זו אצבע, ספקולום או איבר מין.
עלייה במשקל ב
כאשר חילוף החומרים מואט במהלך גיל המעבר, עלייה במשקל היא תוצאה שכיחה. הקילוגרמים הנוספים עלולים להפחית את ההערכה העצמית ואת דימוי הגוף, מה שגורם לאישה לחשוש מהמראה שלה ולא שש לחשוף אותו למעורבות מינית.
גלי חום והזעות לילה
גלי חום והזעות לילה יכולות להשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלך, לשבש את השינה, להגביר את העייפות והעצבנות, ולגרום למעורבות מינית לרדת ברשימת העדיפות של אישה. כתוצאה מכך, רבים מגלים שהם פשוט עייפים מדי לסקס, מה שיכול להיות מתסכל את בן הזוג ואת מערכת היחסים.
דיכאון ועצבנות
תחושות הדיכאון והעצבנות המקושרות לעיתים קרובות עם גיל המעבר אינן מבשרות טובות עם הרגשה מינית... אבל הנה פתרונות ואתם לא צריכים להרגיש תקועים במצב האומלל הזה!
דרכים להגביר את החשק המיני במהלך גיל המעבר
גיל המעבר אינו מחלה סופנית ואינו גזר דין מוות לליבידו וחיי המין של האישה. לרפואה יש כעת הבנה טובה יותר של שלב זה של החיים והיא יכולה להציע פתרונות לרוב התוצאות המפריעות. יתר על כן, האינטרנט מציע לנשים ולרופאים גישה למשאבים ולמידע לשיפור מתמיד של ניהול החשק המיני.
מספר 1 - בקר אצל הרופא שלך
נהלו שיחה כנה על המאבק שלכם, שעשויה לסייע להם בהצעת טיפולים, כגון:
תרופות סבתא;
תרופות מרשם, כולל אסטרוגן נרתיקי, ונוגדי חרדה;
תרופות ללא מרשם (OTC);
דרושים בדיקות לאבחון נוסף;
הפנייה למומחים, כגון בריאות הנפש, ייעוץ מיני, פיזיותרפיה לרצפת האגן וכו'.
מס' 2 - שמרו על אורח חיים בריא
פעילות גופנית סדירה היא חלק חיוני מאורח חיים בריא, ויש כמה יתרונות שניתן להפיק מתוכנית כושר קבועה. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך להרגיש טוב יותר. אנדורפינים הם חומר כימי המיוצר בתגובה לפעילות גופנית, שיכול לעזור להפחית מתח ולייצר תחושות של הנאה.
אם אתה חדש בפעילות גופנית או שלא התעמלת מזה זמן מה, התחל עם 10 דקות ביום והצטבר בהדרגה. פירוש הדבר עשוי להתאמן במשך 10 דקות בכל יום בהתחלה עד שהסיבולת שלך תשתפר. אתה יכול גם לחשוב על ניסיון פעילות שתמיד רצית לעשות אבל מעולם לא הצלחת לעשות.
# 3 - לשמור על מצב רגשי בריא
כפי שיכולה להעיד כל אישה שעברה את גיל המעבר, השינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך תקופה זו עלולים להוביל לרוב לשינויים במצב הרוח, חרדה מוגברת וירידה בחשק המיני. למרות שתסמינים אלו הם טבעיים לחלוטין, הם בכל זאת יכולים להיות מתסכלים ואפילו מתישים. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל אותם.
אחת השיטות היעילות ביותר היא טיפול פרטני. אפשרויות אחרות כוללות יוגה, מדיטציה, תרופות למצבים רגשיים בסיסיים, וביטול אנשים רעילים ומערכות יחסים מהחיים שלך.
#4 - שמור על רצפת אגן בריאה וחזקה
עבור רבים, הרעיון להפעיל את שרירי רצפת האגן שלהם הוא קצת תעלומה. עם זאת, תרגילי קיגל יכולים לספק מספר יתרונות, הן בחדר השינה ומחוצה לו.
במונחים של הנאה מינית, תרגילי קיגל יכולים לעזור להידוק שרירי האגן, מה שמוביל לתחושות משופרות במהלך יחסי מין;
תרגילי קיגל עוזרים להפחית את הסבירות לבריחת שתן, כמו גם מסייעים בניהול בריחת שתן קיימת;
תרגילי קיגל הם גם קו הגנה ראשון מפני צניחה (קלה) של איברי האגן.
ישנם מספר פרוטוקולי פעילות גופנית לבחירתך. אם יש לך ספק, או אם לא בטוח שאתה עושה אותם נכון, פנה לפיזיותרפיסט רצפת האגן להכוונה פרטנית.
לפרוטוקול המומלץ שלנו וטיפים נוספים על Kegels, צפו בסרטון שלנו תרגילי קיגל וסקס.
#5 - השתמש בחומר סיכה נרתיקי
כאשר רקמת הנרתיק אינה משומנת מספיק, קיום יחסי מין עלול להיות כואב ולא נוח. זה יכול להוביל לירידה בתשוקה המינית ככל שהסיכוי למין הופך פחות מושך - למה לסבול מכאב?
ישנם חומרי סיכה רבים זמינים, לכן חשוב למצוא אחד שעובד היטב עבורך. הקפד להתנסות עם מותגים וסוגים שונים עד שתמצא אחד שעונה על הצרכים שלך. צפו בסרטון הקצר שלנו, כיצד להשתמש בשימון נרתיקי.
#6 - הפוך אינטימיות לכיף
סקס נתפס לעתים קרובות כאקט האולטימטיבי של אינטימיות, אבל זו לא הדרך היחידה להרגיש קרוב לבן הזוג שלך. למעשה, חיבה כמו נשיקות, ליטופים ופשוט בילוי משותף, עוזרות ליצור קשר חזק בינך ובין בן הזוג, שיכול להוביל לסיפוק מיני רב יותר.
טיפים נוספים להגברת העניין המיני כוללים:
ניסוי וחקור מינית - מה קורה התפריט המיני שלך?
הכירו את העוררות והאורגזמה שלכם - צפו בסרטון שלנו הסוגים השונים של אורגזמה נשית;
אוננות היא מעשה טבעי, אין בושה!
תקשר את הלייקים המיניים שלך ואת רוצה להיות שותף, כי הם לא קוראי מחשבות...
מזייף אורגזמה זה לא דבר טוב…
השורה התחתונה של גיל המעבר ודחף מיני
אובדן החשק המיני הוא סימפטום שכיח של גיל המעבר, וזו עלולה להיות חוויה קשה ומתסכלת עבור נשים רבות. למרבה המזל, ישנן אפשרויות רבות להשבת העניין המיני וליהנות מחיי מין בריאים ומספקים במהלך גיל המעבר.
