נאבקים במגע מיני כואב? פנה אלינו לקבלת עזרה.

פעילות גופנית וטיפול באברי המין

פורסם על ידי womentc ב גיל המעבר ומין כואב, סקס כואב (דיספרוניה), חוסר תפקוד מיני, בלוג וגיניסמוס, Vulvodynia & Vulvar Vestibulitis 07 מאי 2013

האביב מביא איתו אנרגיה מחודשת להתעמלות, בבית או בחוץ. שחייה, רכיבה על אופניים, זומבה, ריצה, הליכה בכוח וכו '- כל פעילויות הספורט צריכות לכלול טיפול נאות באיברי המין כדי למנוע גירוי. חבל לוותר על האימון בגלל החשש 'איך יגיבו איברי המין / הפות / הנרתיק שלי ...'

עבור ספורט ימי, תרצה לשקול את השפעת הייבוש של מים מטופלים (כימיקלים) בבריכות או במים מלוחים באוקיינוס. באמצעות א קרם לחות נרתיקי (כלומר Replens, RepHresh, Vagisil Moisturizer, Luvena וכו') לפני השינה לאחר השחייה הוא פתרון קל. אולי כדאי גם להימנע מלשבת שעות בבגד ים חם ומיוזע, סביבה חשוכה ולחה שעשויה להוות כר גידול לזיהום בשמרים.

אם הפעילות שבחרת כוללת ישיבה לאורך זמן על משטח, כגון רכיבה על אופניים, רכיבה על אופניים, רכיבה על סוסים, חתירה, מכונות כושר וכו ', כדאי לך למנוע שפשוף או גירויים בחיכוך. המפתח הוא מריחת משחת מחסום (כלומר משחת ריפוי Aquaphor) בין שפתיים באברי המין ומסביב לדגדגן, ואפילו לאורך קפלי המפשעה. אגב, זה גם טיפ מצוין עבור גברים כדי למנוע שפשוף באשכים. בימים חמים ומיוזעים מאוד, חלקם עשויים לבחור בהסלמת ההגנה על ידי שילוב של משחת המחסום עם Balmex (קרם פריחה מחיתולים העשוי מתחמוצת אבץ), או מוצר חדש יותר של Balmex הנקרא משחה לריפוי רב תכליתי.

פעילויות נוספות שתרוויחו גם משימוש במשחת מחסום הן פעילויות בהן שפתיים באברי המין עשויות להתחכך זו בזו כמו במהלך הליכה, ריצה, אירובי וכו '. ספורטאים גברים מריחים אותה לעתים קרובות על פטמותיהם כדי למנוע שפשוף ודימום בגלל שפשוף. נגד צמרת הריצה שלהם.

לבסוף, אם את בגיל המעבר או א סרטן סבלני: הירידה ברמת האסטרוגן שלך הופכת את זה אפילו יותר הכרחי לטפל היטב באיברי המין היבשים, הדלים והרגישים שלך במהלך האימונים!