אודותוגיניסמוס תנאים וטיפוליםלמקצועניםבלוג וחדשותחנותצור קשרחיפוש

פעילות גופנית בגיל המעבר מעלה את איכות החיים

צור קשר:
שתף דף זה:

שמירה על תוכנית אימונים כאורח חיים אינה קלה למרות חשיבותה המוכחת ויתרונותיה הבריאותיים. ככל שמתבגרים, הקריאה לפעילות גופנית מבוססת לרוב על מניעה של מאבק בתקלות רפואיות. החדשות הטובות הן שגם אם מתחיל בהמשך שנים, הגוף יגיב לטובה אם כי לא באופן אידיאלי אם המשטר היה בשימוש מאז גיל צעיר יותר.

עבור נשים, שגופן נפגע בגלל אובדן אסטרוגן בגיל המעבר, ערך האימון בולט עוד יותר: בריאות טובה יותר, האטה בהידרדרות, שיפור מצב הרוח, מזעור ההשפעות החולות של גלי חום וכו '.

אם אתה מקבל השראה לעשות שינוי בחיים שלך, ללא קשר לגילך אתה, לכו על זה עכשיו! אתה לא צריך ציוד יקר ולא חברות בחדר כושר או מדריך אישי - צא לטיול, גייס חבר שיעשה את זה איתך, הורד תוכנית אימונים, קח יוגה, החנה את רכבך רחוק יותר ממקום החניה בארון, קח את מדרגות במקום מעלית וכו '. הגוף לא יודע כמה בגדי האימון שלך מהודרים - כל מה שהוא עושה זה להגיב לאתגר שלך לעשות יותר ממה שעשית יום קודם. מה שאתה צריך זה משימה של בריאות ומינון של משמעת עצמית. היתרונות יהיו שווים את זה.

מחקר שזכה לאחרונה, פעילות גופנית עשויה לשפר את איכות החיים לאחר גיל המעבר, היא התרומה האחרונה לגוף הידע הזה, ומשערת זאת

  • גיל המעבר הפך לתקופה בה נשים רבות מנצלות את ההזדמנות לשנות את אורח חייהן על ידי אימוץ פעילויות מונעות ומקדמות רווחה המתמקדות ב'תכניות חיים בריאים 'הכוללות אכילה בריאה, פעילות גופנית קבועה ותחזוקת משפחה פעילה ו חיי חברה…"
  • "הממצאים תומכים ברעיון של פעילות גופנית כשיטת טיפול אלטרנטיבית" תוצאתית, בטוחה ולא תרופתית "לסימפטומים של כלי הדם הנובעים מגיל המעבר."

עדכון לאמור לעיל למחקר חדש: “נשים מבוגרות שנמצאות בפעילות גופנית מתונה עד נמרצת עשויות להיות פחותות למות בטרם עת מאשר מקביליהן שלא מקבלים הרבה פעילות גופנית., ”חוקרים נמצא במחקר בהשתתפות "17,700 נשים בגיל ממוצע של 72 שהתבקשו ללבוש מדי תאוצה מדי יום במשך שבוע."

השאירו תגובה

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *