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폐경기와 성욕: 당신이 알아야 할 모든 것

게시자: Tim Brauning in 폐경 및 고통스러운 섹스, 여성 건강 06 7월 2022

폐경기와 성욕

폐경기가 되면 성욕이나 성욕이 감소할 수 있습니다. 갱년기의 흔한 결과이지만, 이를 극복하여 계속해서 즐겁고 성적인 경험을 할 수 있는 방법이 있습니다. 자세한 내용과 팁을 읽고 짧은 비디오를 시청하십시오. 폐경기와 리비도.

폐경: 무엇입니까

폐경은 월경이 영구적으로 중단되는 것입니다. 일반적으로 39세에서 55세 사이에 발생하는 자연적인 생물학적 과정입니다. 

폐경 전후는 폐경 전환의 이전 단계로, 이 기간 동안 대다수의 여성은 호르몬 에스트로겐과 프로게스테론 생성 감소로 인한 신체적 및 생리적 변화를 경험하기 시작합니다.

폐경과 관련된 일반적인 증상

안면 홍조는 가장 흔하고 친숙한 갱년기 증상입니다. 일과성 열감이란 얼굴, 목, 가슴에 갑작스러운 열이나 온기의 파동으로, 땀을 많이 흘리며, 일부는 그 후에 차가워지는 느낌을 받습니다. 통계에 따르면 평균 핫 플래시는 XNUMX분 동안 지속되지만 이는 크게 다를 수 있습니다. 일과성 열감의 빈도는 드문 것에서 매우 빈번한 것, 심지어 시간당 여러 번까지 다양합니다.

다른 증상으로는 수면 문제, 낮은 성욕, 질 건조, 기분 변화, 체중 증가 등이 있습니다. 많은 여성들은 또한 폐경기 동안 머리카락과 피부의 변화를 경험합니다.

폐경기가 성욕에 미치는 영향

폐경기가 성욕에 영향을 줍니까? 에스트로겐 감소, 요실금, 수면 장애, 불안 증가, 건강 문제, 건조하고 고통스러운 질 등과 같은 많은 요인이 폐경 동안 여성의 성욕에 영향을 줄 수 있으므로 이 질문에 대한 대답은 간단하지 않습니다. 반대로 일부 여성은 실제로 더 이상 임신에 대해 걱정하지 않거나 삶의 스트레스를 덜 받거나 이혼이나 파트너를 잃은 후 데이트 장면으로 돌아 가기 때문에 성적 관심이 증가합니다.

성욕에 영향을 미치는 폐경기 동안의 신체적 변화

질 건조 및 위축

에스트로겐의 감소는 질을 덜 탄력 있게 만들고, 덜 윤활하게 하며, 마찰 자극에 더 쉽게 노출되게 합니다. 이러한 변화는 질 삽입 시 불편함과 통증에 크게 기여합니다. 많은 여성의 경우 이러한 변화로 인해 질 입구가 좁아져 삽입이 불가능할 정도로 좁아집니다. 손가락, 검경 또는 음경이 될 수 있습니다..

체중 증가

폐경기 동안 신진 대사가 느려짐에 따라 체중 증가는 일반적인 결과입니다. 체중이 증가하면 자존감과 신체 이미지가 감소하여 여성이 자신의 외모에 대해 불안해하고 성행위를 위해 노출되기를 꺼릴 수 있습니다.

일과성 열감 및 야간 발한

안면 홍조와 야간 발한은 삶의 질에 중대한 영향을 미치고 수면을 방해하고 피로와 짜증을 증가시키며 여성의 우선 순위 목록에서 성행위를 떨어뜨릴 수 있습니다. 그 결과, 많은 사람들이 섹스를 하기에는 너무 피곤해서 파트너와 관계에 좌절감을 줄 수 있습니다. 

우울증과 과민성

종종 폐경과 관련된 우울증과 과민 반응은 성적인 느낌을 잘 나타내지 않습니다. 하지만 여기에 해결책이 있습니다. 이 비참한 상태에 갇힐 필요는 없습니다!

 폐경기 동안 성욕을 높이는 방법

갱년기는 여성의 성욕과 성생활에 대한 불치병도 아니고 사형선고도 아니다. 의학은 이제 삶의 이 단계에 대해 더 잘 이해하고 있으며 대부분의 파괴적인 결과에 대한 솔루션을 제공할 수 있습니다. 또한 인터넷은 여성과 임상의가 성욕 관리를 지속적으로 개선하기 위한 리소스와 정보에 액세스할 수 있도록 합니다.

#1 – 의사를 방문하십시오

다음과 같은 치료법을 제안하는 데 도움이 될 수 있는 어려움에 대해 솔직한 대화를 나누십시오.

  • 가정 요법;

  • 질 에스트로겐 및 항불안제를 포함한 처방약;

  • 일반의약품(OTC) 의약품;

  • 추가 진단을 위해 필요한 테스트;

  • 정신건강, 성상담, 골반저 물리치료 등 전문의에게 의뢰

#2 – 건강한 생활 방식 유지

규칙적인 운동은 건강한 생활 방식의 필수적인 부분이며 규칙적인 피트니스 프로그램을 통해 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다. 운동을 하면 기분도 좋아질 수 있습니다. 엔돌핀은 신체 활동에 대한 반응으로 생성되는 화학 물질로, 스트레스를 줄이고 쾌감을 주는 데 도움이 됩니다.

운동을 처음 시작하거나 한동안 운동을 하지 않았다면 하루 10분으로 시작하여 점차적으로 늘려나가십시오. 이는 처음에는 지구력이 향상될 때까지 매일 10분씩 운동하는 것을 의미할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 항상 하고 싶었지만 실제로 해보지 못한 활동을 시도하는 것에 대해 생각할 수 있습니다.

#3 – 건강한 감정 상태 유지

폐경을 겪은 모든 여성이 증명할 수 있듯이 이 시기에 일어나는 호르몬 변화는 종종 기분 변화, 불안 증가, 성욕 감소로 이어질 수 있습니다. 이러한 증상은 완전히 자연스러운 것이지만 그럼에도 불구하고 좌절하고 심지어 쇠약하게 할 수도 있습니다. 다행히도 이를 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 

가장 효과적인 방법 중 하나는 개별 요법입니다. 다른 옵션으로는 요가, 명상, 근본적인 정서적 상태에 대한 약물 치료, 인생에서 유독한 사람과 관계 제거 등이 있습니다.

#4 - 건강하고 튼튼한 골반저 유지

많은 사람들에게 골반저 근육 운동에 대한 아이디어는 약간의 미스터리입니다. 그러나 케겔 운동은 침실 안팎에서 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 

  • 성적인 쾌감의 측면에서 케겔 운동은 골반 근육을 조이는 데 도움이 되어 성관계 중 감각을 향상시킵니다. 

  • 케겔 운동은 요실금의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기존 요실금 관리에 도움이 됩니다.

  • 케겔 운동은 또한 골반 장기의 (경증) 탈출에 대한 첫 번째 방어선입니다.

귀하가 선택할 수 있는 몇 가지 운동 프로토콜이 있습니다. 의심스럽거나 올바르게 수행하고 있는지 확실하지 않은 경우 골반저 물리치료사에게 개별 지도를 받으십시오.  

Kegels에 대한 권장 프로토콜 및 기타 팁을 보려면 비디오를 시청하십시오. 케겔 운동과 섹스.

#5 – 질 윤활제 사용

질의 조직이 충분히 윤활되지 않으면 성교가 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 이것은 섹스에 대한 전망이 덜 매력적이 됨에 따라 성적 욕망의 감소로 이어질 수 있습니다. 왜 고통을 겪습니까?

사용할 수 있는 윤활유가 많이 있으므로 자신에게 잘 맞는 윤활유를 찾는 것이 중요합니다. 필요에 맞는 것을 찾을 때까지 다양한 브랜드와 유형을 실험해 보십시오. 짧은 동영상을 시청하세요. 질 윤활 사용 방법.

#6 – 친밀감을 즐겁게 만들기

섹스는 종종 친밀함의 궁극적인 행위로 여겨지지만 파트너와 친밀감을 느끼는 유일한 방법은 아닙니다. 사실, 키스, 애무, 단순히 함께 시간을 보내는 것과 같은 애정은 당신과 파트너 사이에 강한 유대감을 형성하는 데 도움이 되며, 이는 더 큰 성적 만족으로 이어질 수 있습니다. 

성적 관심을 높이는 다른 방법은 다음과 같습니다.

폐경 및 성욕의 결론

성욕 상실은 폐경기의 흔한 증상이며 많은 여성들에게 어렵고 좌절감을 주는 경험이 될 수 있습니다. 고맙게도 폐경기 동안 성적 관심을 회복하고 건강하고 만족스러운 성생활을 즐길 수 있는 많은 옵션이 있습니다.