Als u door de menopauze gaat, ervaart u mogelijk een afname van uw libido of geslachtsdrift. Hoewel het een veelvoorkomend gevolg is van de menopauze, zijn er manieren om het te overwinnen, zodat je plezierige, seksuele ervaringen kunt blijven hebben. Lees verder voor details en tips, en bekijk onze korte video, Menopauze en Libido.
Menopauze: wat is het?
De menopauze is de definitieve stopzetting van de menstruatie. Het is een natuurlijk biologisch proces dat meestal plaatsvindt tussen de leeftijd van 39 en 55 jaar.
Perimenopauze is de voorafgaande fase van de overgang van de menopauze, waarin de meerderheid van de vrouwen lichamelijke en menstruele veranderingen begint te ervaren die worden veroorzaakt door een afname van de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron.
Veelvoorkomende symptomen die verband houden met de menopauze
Opvliegers zijn het meest voorkomende en bekende symptoom van de menopauze. Een opvlieger is een plotselinge golf van warmte of warmte op het gezicht, de nek en de borst, met hevig zweten, en – voor sommigen – het gevoel achteraf gekoeld te zijn. De statistieken suggereren dat een gemiddelde opvlieger vier minuten duurt, maar dat kan sterk variëren. De frequentie van opvliegers varieert ook van zeldzaam tot zeer frequent, tot zelfs meerdere keren per uur.
Andere symptomen zijn onder meer slaapproblemen, een laag libido, vaginale droogheid, stemmingswisselingen en gewichtstoename. Veel vrouwen ervaren ook veranderingen in hun haar en huid tijdens de menopauze.
Hoe de menopauze de geslachtsdrift beïnvloedt?
Heeft de menopauze invloed op het libido? Het antwoord op deze vraag is niet eenvoudig, omdat veel factoren de seksuele drang van een vrouw tijdens de menopauze kunnen beïnvloeden, zoals verlies van oestrogeen, incontinentie, verstoorde slaap, verhoogde angst, gezondheidsproblemen, droge en pijnlijke vagina, enz. Omgekeerd zullen sommige vrouwen daadwerkelijk een toename van hun seksuele interesse zien omdat ze zich geen zorgen meer maken om zwanger te worden, of omdat hun leven minder gestrest is, of omdat ze terug zijn in de datingscene na een scheiding of het verlies van een partner.
Lichamelijke veranderingen tijdens de menopauze die uw libido beïnvloeden
Vaginale droogheid en atrofie
De afname van oestrogeen zorgt ervoor dat de vagina minder elastisch wordt, minder gesmeerd en meer vatbaar voor irritatie door schuren. Deze veranderingen dragen aanzienlijk bij aan ongemak en pijn tijdens vaginale penetratie. Voor veel vrouwen resulteren deze veranderingen in een vaginale opening die vernauwd is tot het punt van onvermogen om penetratie te krijgen, of het nu een vinger, een speculum of een penis is.
Gewichtstoename
Omdat het metabolisme tijdens de menopauze vertraagt, is gewichtstoename een veelvoorkomend resultaat. De toegevoegde kilo's kunnen het zelfrespect en het lichaamsbeeld verminderen, waardoor de vrouw zich zorgen maakt over haar uiterlijk en terughoudend is om het bloot te stellen voor seksuele betrokkenheid.
Opvliegers en nachtelijk zweten
Opvliegers en nachtelijk zweten kunnen een aanzienlijke invloed hebben op uw kwaliteit van leven, de slaap verstoren, vermoeidheid en prikkelbaarheid vergroten en ervoor zorgen dat seksuele betrokkenheid ver onder de prioriteitenlijst van een vrouw komt te staan. Als gevolg hiervan vinden velen dat ze gewoon te moe zijn voor seks, wat frustrerend kan zijn voor de partner en voor de relatie.
Depressie en prikkelbaarheid
De gevoelens van depressie en prikkelbaarheid die vaak worden geassocieerd met de menopauze, voorspellen niet veel goeds met seksueel voelen ... Maar hier zijn oplossingen en je hoeft niet vast te zitten in deze ellendige toestand!
Manieren om uw libido tijdens de menopauze te verhogen
De menopauze is geen terminale ziekte of een doodvonnis voor het libido en het seksleven van de vrouw. De geneeskunde heeft nu een beter begrip van deze levensfase en kan oplossingen bieden voor de meeste ontwrichtende uitkomsten. Bovendien biedt internet vrouwen en clinici toegang tot bronnen en informatie om het libidobeheer voortdurend te verbeteren.
#1 – Bezoek je dokter
Voer een eerlijk gesprek over uw strijd, die hen kan helpen bij het voorstellen van behandelingen, zoals:
huismiddeltjes;
voorgeschreven medicijnen, waaronder vaginaal oestrogeen en angststoornissen;
vrij verkrijgbare medicijnen (OTC);
Benodigde testen voor verdere diagnostiek;
Verwijzing naar specialisten, zoals GGZ, seksuele begeleiding, bekkenbodemfysiotherapie, etc.
#2 – Zorg voor een gezonde levensstijl
Regelmatige lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl en er zijn verschillende voordelen te behalen uit een regelmatig fitnessprogramma. Oefening kan je ook helpen om je beter te voelen. Endorfines zijn een chemische stof die wordt geproduceerd als reactie op lichamelijke activiteit, die kan helpen stress te verminderen en gevoelens van plezier te produceren.
Als je net begint met sporten of al een tijdje niet hebt gesport, begin dan met 10 minuten per dag en bouw dit geleidelijk op. Dat kan betekenen dat u eerst 10 minuten per dag traint totdat uw uithoudingsvermogen verbetert. Je zou ook kunnen denken aan het proberen van een activiteit die je altijd al hebt willen doen, maar waar je nooit aan toegekomen bent.
#3 – Zorg voor een gezonde emotionele toestand
Zoals elke vrouw die door de menopauze is gegaan kan bevestigen, kunnen de hormonale veranderingen die zich gedurende deze periode voordoen vaak leiden tot stemmingswisselingen, verhoogde angst en verminderd libido. Hoewel deze symptomen volkomen natuurlijk zijn, kunnen ze niettemin frustrerend en zelfs slopend zijn. Gelukkig zijn er dingen die je kunt doen om ze te beheren.
Een van de meest effectieve methoden is individuele therapie. Andere opties zijn yoga, meditatie, medicijnen voor onderliggende emotionele aandoeningen en het elimineren van giftige mensen en relaties uit je leven.
#4 – Zorg voor een gezonde, sterke bekkenbodem
Voor velen is het idee om hun bekkenbodemspieren te trainen een beetje een mysterie. Kegel-oefeningen kunnen echter een aantal voordelen bieden, zowel in als buiten de slaapkamer.
In termen van seksueel genot kunnen Kegel-oefeningen helpen de bekkenspieren aan te spannen, wat leidt tot verbeterde sensaties tijdens seks;
Kegel-oefeningen helpen de kans op incontinentie te verkleinen en helpen bij het beheersen van bestaande incontinentie;
Kegel-oefeningen zijn ook een eerste verdedigingslinie tegen (milde) prolaps van de bekkenorganen.
Er zijn verschillende oefenprotocollen voor uw keuze. Raadpleeg bij twijfel, of als u niet zeker weet of u ze correct uitvoert, een bekkenbodemfysiotherapeut voor individuele begeleiding.
Bekijk onze video voor ons aanbevolen protocol en andere tips over Kegels Kegel-oefeningen en seks.
#5 – Gebruik vaginaal glijmiddel
Wanneer het weefsel van de vagina niet voldoende wordt gesmeerd, kan geslachtsgemeenschap pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Dit kan leiden tot een afname van het seksuele verlangen naarmate het vooruitzicht op seks minder aantrekkelijk wordt - waarom pijn lijden?
Er zijn veel smeermiddelen beschikbaar, dus het is belangrijk om er een te vinden die goed voor u werkt. Zorg ervoor dat u met verschillende merken en typen experimenteert totdat u er een vindt die aan uw behoeften voldoet. Bekijk onze korte video, Hoe vaginale smering te gebruiken?.
#6 – Maak intimiteit leuk
Seks wordt vaak gezien als de ultieme daad van intimiteit, maar het is niet de enige manier om je dicht bij je partner te voelen. In feite helpen genegenheid zoals kussen, strelen en gewoon tijd samen doorbrengen om een sterke band tussen jou en je partner te creëren, wat kan leiden tot meer seksuele bevrediging.
Andere tips voor het stimuleren van seksuele interesse zijn onder meer:
Experimenteer en ontdek seksueel - wat is er aan de hand? je seksuele menu?
Leer je opwinding en orgasme kennen - bekijk onze video De verschillende soorten vrouwelijk orgasme;
Masturbatie is een natuurlijke handeling, geen schande!
Communiceer je seksuele voorkeuren en wil een partner zijn, want ze zijn geen gedachtenlezers ...
Een orgasme faken is geen goede zaak…
De bottom line van menopauze en geslachtsdrift
Het verlies van libido is een veel voorkomend symptoom van de menopauze en het kan voor veel vrouwen een moeilijke en frustrerende ervaring zijn. Gelukkig zijn er veel opties om de seksuele interesse te herstellen en te genieten van een gezond en bevredigend seksleven tijdens de menopauze.
